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脂肪 燃焼 ダイエットのページ
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| ■脂肪 燃焼 ダイエット |
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脂肪燃焼系のダイエットは様々ありますが、ここで紹介するのはダンベルダイエットです。ダンベルダイエットは１㎏～３㎏くらいのダンベルを使用して毎日筋トレを行い脂肪を燃焼させていくダイエットです。
ダンベル体操は筋肉の中の血行を促進し体内の代謝を上昇させ、脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果を上げ、基礎代謝が旺盛な体へと体質を変えてくれます。
毎日１５分ずつの運動を続けることでこのような体質の変化をもたらします。つまり、なにもしないでも脂肪燃焼が起きている体になってくということです。
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ダンベルダイエットの運動は１日の好きな時間に行うことができますが、食後３時間以内に行うのが一番効果をあげます。なぜなら、食事によって高くなった血糖値を、ダンベル運動で下げることができるからです。
もしダンベルがないのであれば、ペットボトルに水を入れて１㎏程度の重さにしたものを使用してもかまいません。持ちやすいものならなんでもいいのです。
ダンベル体操は筋原繊維を太くし、筋肉の代謝を盛んにし脂肪の燃焼を促進します。継続すると基礎代謝の高い体質へと変わっていきます。
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