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ダイエット 方法 アラカルト |
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■産後 ダイエット
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産後ダイエットは出産後６ヶ月くらいまでの間にはじめ、１年後には元の体重に戻っているのが理想です。これは決して難しいことではありません。ただ無理は禁物です。出産と言う大きな仕事をなし終えた体にムチ打つ必要はありません。ゆっくり、体調に合わせてたるんだウエストをエクササイズによって締めていきます。 |
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| ■産後 ダイエット |
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妊娠初期の体重と出産後の体重には個人差がありますが、中には１０キロを越えるまで太ってしまう人がいるのも事実です。
子供に飲ませる母乳のためにと良い言い訳を言いながら抑制もせずに食欲に任せて食事をしていると、体重は大幅に増えて、様々な支障をきたすようになります。
産後はただでさえホルモンのバランスが崩れて食欲を抑制できなくなりがちです。
そこで、出産を終えた女性には体調と相談しながら無理のない産後ダイエットをお勧めします。
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母乳も与えていますので、食事のコントロールよりは、運動することによってたるんでしまったウエスト周りを中心に引き締め、くびれを作ることを目標に頑張ります。
産後ダイエットは出産後６ヶ月くらいまでの間にはじめ、１年後には元の体重に戻っているのが理想です。これは決して難しいことではありません。ただ無理は禁物です。出産と言う大きな仕事をなし終えた体にムチ打つ必要はありません。ゆっくり、体調に合わせて行いましょう。
出産後は体調の回復するのを待ってからエクササイズを始めます。出産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開いてしまった骨盤を元に戻す効果のある運動です。気分転換もかねて骨盤の周りの筋肉を鍛えます。
このエクササイズには様々なやり方がありますが、詳細は以下のページをクリックしてください。
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| ■産後ダイエットと骨盤矯正 |
| 産後のダイエットの中で重要な目標の一つが、骨盤矯正です。 |
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| ■産後ダイエットと食品 |
| 産後のダイエットは適度のエクササイズと低カロリーで高タンパクな食事です。ここでは食生活のポイントを紹介します。 |
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