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ダイエット 方法 アラカルト |
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■アミノ酸 ダイエット
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食物やサプリメントから摂取できるアミノ酸には脂肪燃焼作用があり、この働きを利用したのがアミノ酸ダイエットです。人体を構成する２０種類のアミノ酸のうち、ダイエット効果が高いといわれているアミノ酸は、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン、グルタミンの５種です。
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| ■アミノ酸 ダイエット |
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食物やサプリメントから摂取できるアミノ酸には脂肪燃焼作用があり、この働きを利用したのがアミノ酸ダイエットです。
食物中のタンパク質は、消化過程でアミノ酸に分解され、再度タンパク質に生成され筋肉などになります。人体を構成する２０種類のアミノ酸のうち、ダイエット効果が高いといわれているアミノ酸は、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン、グルタミンの５種です。
この５種のアミノ酸のうち、グルタミン酸を除く４種が脂肪分解酵素として働きます。つまりこれらのアミノ酸を含んだサプリメントがダイエット効果が高いといわれているわけです。
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しかしこれらのアミノ酸は、ごはん、味噌汁、豆腐、納豆といった典型的日本食からも取ることができるのです。まさに定番の和朝食こそがダイエットに良いということです。
米は７％のタンパク質を含み、メチオニンが多くリジンが少ないという特徴があります。一方大豆はメチオニンが少なく、リジンが多いという特徴をもっています。つまりこれらを摂取することで、必須アミノ酸をバランスよく摂取することが可能となります。
またアミノ酸は、運動によって脂肪燃焼効果を高める性質が知られています。アミノ酸と運動の相乗効果で脂肪燃焼効率をあげるのもダイエットには有効です。
さらに日常の食事でアミノ酸を多く含む食品を積極的に取る工夫をしたり、運動前にアミノ酸を補給するためにサプリメントを飲んだりすることでさらに脂肪燃焼効率が上がります。
ただしアミノ酸の脂肪燃焼効率を鈍らせないためにも、運動による体温の上がりすぎには気をつけなければなりません。より汗をかこうとして厚着をするのは逆効果です。また運動も脂肪燃焼効率の良い有酸素運動を心がけると良いでしょう。
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