運動系ダイエット方法のページ
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■運動系ダイエット方法
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| ■自転車ダイエット |
| お尻から足にかけての筋肉を使い，普段から運動していない人でも，自転車にさえ乗れれば気軽にしかも爽快感をもってできるのが自転車ダイエットです。 |
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| ■オグラ式足痩せ腕組みウォーキングダイエット |
| 「体重より見た目」を重要視する評判のボディーコントロールがオグラ式足痩せ腕組みウォーキングダイエットです。 |
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| ■ジョギング |
| ジョギングは長く続けて，自分のペースでメリハリをつけて行うのがコツです。。 |
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| ■骨盤ぐるぐるダイエット |
| エクササイズコーディネータ兼健康運動指導士である雨森陽子先生が考案したダイエット法で，骨盤をぐるぐると動かす体操です。。 |
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| ■ウォーキングダイエット |
| ウォーキングダイエットとは、食事制限に重点を置くのではなく、運動に重点をおいて行うダイエット法の一つです。運動と言っても歩くだけですから、誰にでも簡単に始められて、もっとも手軽でお金のかからないダイエット法といえるでしょう。 |
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| ■バランスボールダイエット |
| バランスボールダイエットとは、楽しみながら脂肪燃焼を高められるダイエット法で、使用するものは医療用に開発されたバランスボールです。このボールを使用することで、筋肉増強、姿勢矯正，血行促進、基礎代謝の高揚といった効果が認められています。 |
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| ■骨盤矯正ダイエット |
| 女性の骨盤は呼吸によって前後左右に動いたり、開いたりします。この骨盤が開いた状態のときは交感神経が活性化し、血行が良くなり，ホルモンの分泌が促されます。骨盤矯正ダイエットはこの骨盤の性質を利用したダイエット法で骨盤の歪みを直す過程で行うエクササイズがダイエット効果があるため、このように呼ばれるようになりました。 |
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| ■産後のダイエット |
| 産後ダイエットは出産後６ヶ月くらいまでの間にはじめ、１年後には元の体重に戻っているのが理想です。これは決して難しいことではありません。ただ無理は禁物です。出産と言う大きな仕事をなし終えた体にムチ打つ必要はありません。ゆっくり、体調に合わせてたるんだウエストをエクササイズによって締めていきます。 |
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| ■下半身のダイエット |
| 医学的には下半身だけダイエットすることは不可能であるといわれています。しかしメディアでは盛んに下半身ダイエットが取り上げられています。私が調べたところ、下半身ダイエットとは食事のコントロールによって体全体のダイエットを行い、血行改善のためのマッサージや骨盤矯正、下半身のエクササイズなどを行うことを総称しています。 |
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| ■足痩せダイエット |
| 足痩せを考えている人は、ダイエットと足痩せが全く異なるものであることを知る必要があります。ダイエットの根本は、脂肪をへらすことです。運動によって脂肪を燃焼するか、食事をコントロールして脂肪を増やさないようにするかのどちらかです。しかし足痩せはダイエットとは全く違うものです。基礎代謝をあげる努力も食事コントロールも必要ではありません。足痩せに必要なことは、「体を冷やさないこと」、「老廃物を毎日出すこと」です。なぜなら足が太くなっている原因の多くがむくみによるものだからです。 |
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| ■脂肪燃焼ダイエット |
| 脂肪燃焼系のダイエットは様々ありますが、ここで紹介するのはダンベルダイエットです。ダンベルダイエットは１㎏～３㎏くらいのダンベルを使用して毎日筋トレを行い脂肪を燃焼させていくダイエットです。ダンベル体操は筋肉の中の血行を促進し体内の代謝を上昇させ、脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果を上げ、基礎代謝が旺盛な体へと体質を変えてくれます。 |
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| ■くびれストレッチダイエット |
| 体のくびれをつくる簡単なストレッチで基礎代謝高め、くびれのある理想的な体形を維持することが目的です。くびれを作るエクササイズが基礎代謝量をあげることに大きく役立つのでこの名前がつけられました。大切なことはこの基礎代謝をあげるということです。 |
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