食物系ダイエット方法のページ
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■食物系ダイエット方法
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| ■おからダイエット |
今ダイエットをしている人たちの間で，おからはちょっとしたブームになっています。高校生が開発したおからアイスは，注目を集め，売り上げが伸びているとか・・
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| ■こんにゃくダイエット |
ダイエットに「無理」は禁物なのです。ゆっくりきれいに痩せることが何よりも大切です。そこでお勧めなのが「こんにゃく」です。ただし単品の置き換えダイエットというものではなくて、普段の食生活の中にこんにゃくを取り入れてダイエットをするという方法です。
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| ■キャベツダイエット |
| キャベツは低カロリーで食物繊維が豊富で栄養価が高い食物です。食事前に満腹感が得られることで食事のカロリーを抑え、キャベツの食物繊維の働きで、便秘も解消できます。つまり摂取するべき栄養をきちんと摂取して、出すものは出すというダイエットの目指すべき理想の形がここにあるのです。 |
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| ■アミノ酸ダイエット |
| 食物やサプリメントから摂取できるアミノ酸には脂肪燃焼作用があり、この働きを利用したのがアミノ酸ダイエットです。人体を構成する２０種類のアミノ酸のうち、ダイエット効果が高いといわれているアミノ酸は、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン、グルタミンの５種です。 |
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| ■低炭水化物ダイエット |
| 脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制するインシュリンの働きと血糖値の上昇速度によって中性脂肪値が変化することに着目して考えられたのが低炭水化物ダイエットです。炭水化物中毒の人には特に有効で、自分の目標に合わせて食事のプランを決定することができ、良い生活習慣を築くのにも大いに役立ちます。 |
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| ■ファスティングダイエット |
| ファスティングダイエットは半日〜３日間、通常の食事を断ち、ファスティングジュースで栄養補給を行うダイエット法です。ファスティング前には、準備期間として和食を基本とした一汁二菜の消化の良い食事をとり、総合ビタミンミネラルサプリメントを取ります。また軽い運動も効果をあげます。 |
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| ■マイクロダイエット |
| マイクロダイエットは究極の置き換えダイエットです。マイクロダイエットは、一袋におよそ５０種類の栄養素を含み、一食分でわずか１７０kcalというＷＨＯ基準をクリアした肥満治療食です。これを各食事の時に水と一緒に飲みます。ビタミンやカルシウムを豊富に含んでいるため、ダイエットに起こりがちな肌荒れや栄養不足から来るリバウンドなどがなく、健康的に減量することができます。 |
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| ■低インシュリンダイエット |
| 低インシュリンダイエットとは、インシュリンの性質を利用したダイエットです。インシュリンには脂肪合成と脂肪細胞の分解抑制作用があります。よって分泌が促されれるほど肥満の原因となってしまいます。そこで低インシュリンダイエットではインシュリンの分泌を低く抑える食品を取り、血糖値を低く保つことが重要な鍵となります。 |
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| ■ダイエットレシピ |
| ダイエットレシピとは、カロリーを少しでも抑え、栄養バランスがよく、簡単に作れて、おいしいものを求めることです。とにかくダイエットは一日二日で達成できるものではないので、継続できる負担にならないものがよいレシピと言うことになります。 |
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| ■ダイエットカロリー計算 |
| ダイエットを成功させるにはただ闇雲に食事の量を抑えたり、激しい運動をするのは逆効果です。まずは生活習慣の分析が重要です。インプットされる栄養のカロリーに意識を向け、少しでもダイエットで健康な体作りができるように、適切なカロリーやカロリー計算法、適正なダイエットについて知る必要があります。 |
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| ■ダイエットサプリメント |
| 栄養が偏りがちな人々にとってサプリメントはとても重宝な栄養補助食品といえます。ただ勘違いしてはいけないのが、あくまでも栄養は食事から取るという姿勢です。しかしダイエット中はついつい栄養が偏りがちになります。そんなときサプリメントを上手に使用する方法を紹介します。 |
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| ■こんにゃくダイエット |
ダイエットに「無理」は禁物なのです。ゆっくりきれいに痩せることが何よりも大切です。そこでお勧めなのが「こんにゃく」です。ただし単品の置き換えダイエットというものではなくて、普段の食生活の中にこんにゃくを取り入れてダイエットをするという方法です。
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